SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta redukcyjna dla giganta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że już się całkowicie pogubiłem i liczę bardzo na Waszą życzliwą pomoc. Mam 200 cm wzrostu i ważę 113 kg, wiek 36 lat. Jeżeli chodzi o aktywność to raz/dwa razy w tygodniu trening koszykówki, do tego raz w tygodniu crossfit/siłownia/bieganie. Niestety jem bardzo chaotycznie, czego efektem, pomimo w miarę sportowego trybu życia, jest opona i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2016-05-10 19:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+tren+wino+clen

    Temat
    Doping

    WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio enan 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas enan 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-05-11 09:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko nwm jak się za to zabrać. Wcześniej ćwiczyłem z kumplami w piwnicy ale w najbliższym czasie wykupie karnet na siłownię i stąd moja prośba aby ktoś mi pomógł z planem treningowym dokładniej: -w jakich dniach ćwiczyć -jakie ćwiczenia po ile serii ile przerwy pomiędzy seriami -po ile ćwiczeń na trening. Mam 17 lat Wzrost- 179cm Waga- 68kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2017-01-06 10:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna forma :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Jak się reprezentuję nad rzeczką? :P staż: konkretny trening z dietą od września 2007 ramię : 38 cm klatka 107cm uda: 58 cm pas: 81 cm łydki: 41-42cm

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 2008-07-04 15:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia free runing parkour itp

    Temat
    Trening w domu

    siemka, chciałbym nauczyć się skakać tak jak na tych filmikach na you tube np :http://www.youtube.com/watch?v=SZ7OhP8rpoQ , i jak ćwiczyć zeby robić takie żeczy robie już trening kangaroohoops rożciągam się brzuszki itp , podajcie mi jakieś ćwiczenia żeby tak robić jak ci z youtube .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-04-14 13:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 2. WAGA: 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierzylem -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z kawalkiem... 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: okolice treningowe i rano -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-01-22 22:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niespodziewana przerwa w cyklu kreatynowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore monohydrat od 2 tygodni bez fazy nasycenia. nagle wyskoczyły mi sprawy rodzinne i muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-11-20 18:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudności ze zrobieniem masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam problem ze zrobieniem masy. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i moja waga waha się od 68 do 72 kilogramów. ćwiczę regularnie od 10 miesięcy (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2014-04-05 19:41:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,około 3400kcal Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa BF 18% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2018-07-16 21:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie dwa miesiace temu skonczylem cykl na XP 2 opakowania ... Wczesniej mialem Cykl 1x XP + 1x CP a jeszcze wczesniej 3 cykle na Monowodziaie Vitalmaxa . Powiem szczerze ze ostatni cykl 2x XP nie zadzialal na mnie Spodziewalem sie efektow masowych a efektow zarowno masowych jak i silowych widac nie bylo Wczesniejszy cykl 1x XP + 1 x CP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2006-04-01 07:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste pytanie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otoz chcialbym sie dowiedziec czy zrobienie sobie 2 albo 3 dni przerwy w treningu moze wplynac negatywnie podczas cyklu kreatynowego? Koncze wlasnie 3 tydzien mojego pierwszego cyklu, no i ostatni raz cwiczylem w sobote. Tak wypadlo że dzisiaj nie bede dal rady cwiczyc i jutro byc moze tez nie. Bedzie to mialo jakis negatywny wplyw np. na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-08-11 16:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w hst pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] tydzien. Zdecydowanie wolalbym druga opcje o ile ma to jakiś sens, bo jestem niecierpliwy i musze cwiczyc:P Moge ogarnac stałe hantle 4 lub 5 kg i porobic. Zrobic zwykly trening domatora? ile razy w tyg.? Czy moze jakis bardziej zblizony do hst(progresja powtorzen, bo ciezaru to tak nie bardzo) Jakies propozycje i rady? Bardzo bede wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-01-26 21:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II

    Temat
    Trening w domu

    [...] coś mnie niepokoi. Weźmy poziom 1 z podanej rozpiski.Mam podane 4 ćwiczenia,szybkość z jaką je wykonywać i ile powtórzeń,tylko ile serii tego robić? Jak dla mnie 1 seria to trochę śmieszne raczej,nie za mało? Robić to codziennie? Jeśli jest to tylko jedna seria to cały trening zajmuje kilka minut... Ile serii i jak często wykonywać te ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-04-13 18:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry rozkład???

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    1)g.8:30 -1 kasp. l-karnityny - 1 kaps. CLA 1 kaps. Green Tea 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 1 kaps. CLA) 4) g. 13 - obiad (30 minut przed 1 kaps. green tea i 1 kaps.l-karnityny, po obiedzie 1 kaps. CLA) 5) g. 16 - posiłek (30 przed 1 kaps. green tea i 1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2004-05-30 16:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD- aeroby i tluszcz( Qazar prosze rzuc okiem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sporo poczytalem na temat CKD i mam zamiar ja sprawdzic. Na wiekszosc watpliwosci znalazlem odpowiedzi ale 3 pozostaja niewyjasnione 1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2006-01-24 18:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoże rozpisać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    26 lat 185cm wzrostu 91 kg wagi od trzech lat siłownia bez większych przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-08-14 21:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ktoś z was ćwiczy na siłę. Bo ja zacząłem dwa miesiące temu na płaskiej ławce i w ciągu tego okesu siła na ławce z 60 do 75kg (dopiero zaczynam) ale od dwóch tygodni nic. tzn totalne zero na sile a nawet w dół. Jak do tej pory musiałem podnosić 2,5 kg co trening a teraz nic a nawet ściągam co jest? czy tu trzeba odpoczynek?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 2001-03-05 23:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DUKANA ODRADZAM!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Wszystkim którzy chcieliby zacząć przygodę z tą "DIETĄ" odradzam!! Stosowałem tą dietę za poleceniem znajomej osoby,trwała około 3 miesięcy..Pierwsze miesiąc był tragiczny organizm nie miał na nic siły,nie byłem w stanie iść pograć w piłkę ale to dopiero początek zabawy ;) Z każdym nowym dniem zauważałem duże zmiany po względem psychiki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2013-05-08 19:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostu sily

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 45kg i na biceps 20kg 6pow. Waga 68kg, staz 11m, wiek 28l Chodze na silownie 3 razy w tygodniu na zmiane z basenem, plywam relaksacyjnie :) Jest dieta i sa suplementy w dni treningowe 5g kreatyny, mutant mass, game day i bialko, trening tez mam z forum wiec powinnien byc ok, szybko spompowuja mi sie rece i nie wiem czy nie robic na odwrot [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2014-01-09 12:47:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami oraz nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam problem z barkami poniewaz obydwa miałem wybitę mniej więcej 8 razy więc cwiczenie nich musi odbywac się jakoś bezpiecznie. A z nogami mam problem z łąkotkami więc trening na nie będe miał taki jak na rehabilitacji czyli bez ciężarów , tylko ciężar swojego ciała. Posiadam ławke z gryfem prostym i gryfami małymi i obciążenia troche. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2017-02-19 11:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)